「イライラすると甘いものが無性に食べたくなる」という人がよくいます。これは、本来の正常な食欲とは関係なく、不安感を鎮めるために、脳が要求するニセの空腹感なのです。糖分を吸収すると、脳にセロトニンという物質が分泌され、これがイライラ感を鎮める作用があるといわれています。この「イライラ食い」の習慣を改善するには、まず、イライラしている自分に気づくことです。「生理だからだな」「ストレスでイライラしているんだな」と気づけば、不安を鎮めるためにお菓子を食べてしまって、自己嫌悪におちいり、それが、また新たなストレスとなって、さらにお菓子を食べてしまう…そんな悪循環から抜け出せます。
（参考サイトのご紹介）
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松戸店 (千葉県) エステサロン詳細情報 スリムビューティハウス
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和歌山店 (和歌山県) エステサロン詳細情報 スリムビューティハウス
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また「退屈すると何か食べたくなる」という人もいます。これも「イライラ食い」と同じくニセの空腹感です。こういう場合は、とにかく5分間、歯をみがくとかショッピングに行くとか、散歩をするなど、他のことで気を紛らわせて、食べるのを待ってください。ニセの空腹感は、本当の空腹感と違い、5分間がまんしていると、しだいに消えていくものです。